[Trudniy_vozrast]

кто мне может подсказать как лучше всего качать нижний пресс? чтобы эффективно! подскажите плиз!

Comments

[WindyGirl]

я не уверена, но по-моему так: ложишься на спину, ноги сгибаешь в коленях и начинаешь их выпремлять, а потом опять сгибать, но тело при этом не должно подниматься! Это очень тяжело...но судя по всему ты справишься!!! удачи :)