[Trudniy_vozrast]

и ещё я решила себя взять в руки...!!! я каждый день стала качать пресс... воть как...))) теперь утром только с кроватки поднялась и сразу качаю пресс... надеюсь что выдержу и наконец-то избавлюсь от этого живота... просто надоело уже... надо добиваться идеально фигуры...хочу себе пресс кубиками...совсем маленькими !!!и я его добьюсь! ведь так?

Comments

[Грыффи]

во! вот это дело х)

тока не перенапрягайся по первому времени,.. лучше понемногу, но регулярно х))

[Don't sleep!]

Trudniy_vozrast



Как человек, занимающийся утренней зарядкой с 5, ни то 6 лет (родители приучили) могу сказать тебе - что этого для кубиков недостаточно!!! Ещё надо вечером... и ещё поддерживать здоровое питание... Короче, по этим вопросам можешь со мной консультироваться я уже много об этом знаю и попробовал

[Don't sleep!]

Griffin'fly



Лучше и регулярно и по-нормальному

[Don't sleep!]

Trudniy_vozrast



Да...забыл!! Но, конечно, если ты по утрам будешь пресс качать, то живот у тебя будет более упругий - ты это сама потом увидишь...кубиков не будет, но по-любому!!!



ЗЫ: мне кажется, что у девушек кубики на прессе - не очень...лучше просто упругий живот, но без кубиков

[Trudniy_vozrast]

Griffin'fly

я знаю! я делаю по чуть-чуть пока... но раза 2 в день!!! вот посмотрим на сколько меня хватит

Don't sleep!

я качаю пресс и утром и вечером, если есть свободная минута то в обед тоже...но в обед совсем немного, боюсь сорвать пресс...

что ты подразумеваешь под здоровым питанием?

для начала мне хватит того чтобы живот стал упругим... или хотя бы жир убрать что на животе!!! вот! я смотрю у своей однаклассницы на живот и я просто фигею...он у неё такой накаченный вообще... просто налюбоваться не могу... раньше и у меня такой был! у меня когда-то даже складки не было на животе когда я сидела... а сейчас УЖАСС... хотя многим мой живот нравится...но это наверно меня больше успокаивают! вот!

меня задрало ходить с животом...хочу его убрать немедленно!!! вот! я теперь в школе не буду кушать всякие там булочки и вообще поменьше углеводов...правильно?

[Don't sleep!]

Trudniy_vozrast



Ок!!! всё прально!! А пресс сорвать нельзя =))) Можно повредить спигу, если будешь с диким отягощением (гири разные) делать!!! А так - нет...

Про здоровое питание основы следующие:



Меньше углеводов (мучное, сладкое) и жиров (жареное в основном)! Больше белка (молоко, кефир, йогурты, не жаренное мясо)! ВСЁ! а дальше уже смотри чисто индивидуально! А булочки тебе "заказаны"!!! Углеводы куФай в виде гарнира на обед (рис, гречка, картошка)! Хлеб тоже мона, но немного!! Соответственно еда на ночь (за 3.5-4 часа до сна) запрещается =))



А про складки....ну ты ещё 1ый класс вспомни =)))) Тогда ни у кого не было складок С возрастом и др. проблемы появятся =)))) А тебе сейчас 16 сл-но не хочу тебя расстраивать, но до 18 жира ещё прибавится! Так что начинай заниматься уже сейчас!! Оть ТАК =)

[Trudniy_vozrast]

Don't sleep! так это было около года назад!!! вот я и посмотрела что будет к 18! и у меня волосы чутли дыбом не стали...я умру если у меня будет куча жира!!!!!!!! так что теперь качаю!!!!!

[Don't sleep!]

Trudniy_vozrast



Кучи не будет конечно, тут от комплекции изначальной зависит =))) А вот животик чуть свисающий - очень может быть +))))) ВООБЩЕМ УДАЧКИ ТЕБЕ!! ВСЁ БУДЕТ!!!!!!! Хотя помнб давно ещё говорила, что бегать будешь, а сама...

[Trudniy_vozrast]

Don't sleep! не-а)) я кокраз таки бегала по утрам...!!!!!!!! но на живот это особо не повлияло

[Don't sleep!]

Trudniy_vozrast



По утрам бегала, а по вечерам качала???? И нечё??? =)))

[Trudniy_vozrast]

Don't sleep! только бегала))) но не качала пресс))) по вечерам гуляла

[Don't sleep!]

Trudniy_vozrast



Хе-хе, надо обязательно совмещать!!! =) Дело в том, что, как мне сказал один инструктор: "Организм-не мозайка, нельзя накачать что-то одно"! Понимаешь? Если хочешь с животика согнать жирок, то остальное запускать незя, т.к. этот жирок будет успешно восстанавливаться =)))) А бег - очень эффективное средство для всего организма и для основных мест, где откладывается жир =) К такому выводу я вот пришёл!!! =)